V poslednej dobe je tento spôsob chudnutia čoraz obľúbenejší, a to pre jeho krátke trvanie a účinnosť. Koniec koncov, ako dokazujú recenzie, obľúbená strava za týždeň vám umožňuje zbaviť sa 5-10 kg v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Predtým, ako na sebe pocítite výsledky Obľúbenej stravy, mali by ste triezvo posúdiť svoju vôľu a zdravotný stav, pretože pre telo je tento spôsob chudnutia skutočným stresom a skúškou.
Milovaná strava sa teda počíta na 7 dní, počas ktorých sa výživa uskutočňuje podľa špeciálnej schémy:
- 1, 3 a 6 dní - pitie. Je povolené používať akúkoľvek tekutinu v akomkoľvek množstve, v dnešnej dobe sú obzvlášť vhodné vývary, kefír, nízkotučné mlieko, rôzne čaje.
- Deň 2 - zelenina. Ako asi tušíte, v tento deň je povolená akákoľvek zelenina a v akomkoľvek množstve, ale odporúča sa vyhnúť sa zemiakom, uprednostniť kapustu, uhorky, papriku, mrkvu a paradajky.
- 4. deň – ovocie. V tento deň Milovanej diéty je povolené len ovocie, pričom sa odporúča zamerať sa na také prírodné spaľovače tukov ako kiwi, grapefruit a ananás. V tento deň budú vhodné aj pomaranče a jablká.
- 5. deň – bielkoviny. Je čas potešiť telo proteínovým jedlom, ktoré v predchádzajúcich dňoch Obľúbenej diéty nedostávalo. Potraviny ako kuracie mäso, jogurty, vajcia, tvaroh, ryby, orechy, hrášok majú vo svojom zložení vysoký obsah bielkovín.
- Deň 7 - odchod z diéty. Pre tento deň je pripravený individuálny jedálny lístok, ktorý spĺňa požiadavky vyváženej stravy.
Aby boli výsledky Milovanej diéty čo najpozitívnejšie, džúsy by sa nemali zneužívať v dňoch pitia a šaláty pripravené v deň zeleniny by sa mali ochutiť kyslou smotanou alebo majonézou. Počas celej diéty je zakázaný alkohol, soľ a cukor.
Ukážka diétneho jedálnička Obľúbených 7 dní
V recenziách Milovanej diéty nájdete množstvo príkladov jedálnych lístkov zostavených v súlade s odporúčaným výživovým plánom, tu je jeden z nich:
- Prvý deň. Na raňajky si môžete vypiť pohár kefíru a nesladeného čaju. Na obed bude vhodný nesolený kurací vývar - stačí 200 g. Jogurt (150 g) je vhodný ako popoludňajší snack, ale na večeru by ste sa mali obmedziť na pohár mlieka. Nesladený čaj je povolený počas celého dňa.
- Druhý deň. Raňajky v tento Deň obľúbenej stravy pravdepodobne nebudú „kráľovské", pretože by sa mali obmedziť na zeleninu, napríklad dve paradajky. Na obed si môžete dať šalát z kapusty, uhoriek a byliniek, jemne ochutený rastlinným olejom. Dve uhorky nahradia popoludňajšie občerstvenie, ale večerať budete musieť so šalátom z uhoriek, sladkej papriky a byliniek.
- Tretí deň. V 200 g je možné podávať počas dňa nasledujúce nápoje: mliečny koktail a nesladený čaj na raňajky, mlieko na druhé raňajky, kurací vývar na obed, kefír na olovrant a mlieko na večeru.
- Štvrtý deň. Dlho očakávaný stred Obľúbenej diéty na 7 dní by sa mal vyznačovať množstvom ovocia, takže na raňajky dva pomaranče, na obed grapefruit, na obed ovocný šalát z pomarančov, jablká a kiwi, na obed jablko a hruška. popoludňajší čaj a grapefruit na večeru budú celkom vhodné.
- Piaty deň. Mimochodom, v tento deň budú na raňajky dve vajíčka. Počas druhých raňajok si môžete pochutnať na varenej rybe (200 g), na obed je však vhodný hrášok (100 g) a varené kuracie mäso (150 g). Popoludňajšie občerstvenie môže predstavovať tvaroh (100 g) a večera - syr v rovnakom množstve.
- Šiesty deň. Počas dňa môžete pokojne vypiť 200 g nasledujúcich nápojov: na raňajky - kefír a nesladený čaj, druhé raňajky - grapefruitový džús, obed - kurací vývar, popoludňajšie občerstvenie - mliečny koktail, večera - mlieko.
- Siedmy deň. Na ukončenie diéty Milovaná je k dispozícii špeciálne menu, podľa ktorého sa na raňajky musia zjesť dve vajcia, ktoré sa zapíjajú šálkou zeleného čaju. Druhá raňajky by mala byť obmedzená na akékoľvek ovocie. Na obed sa odporúča zjesť ľahkú polievku, na prípravu ktorej môžete použiť ryžu alebo pohánku. Popoludňajšie občerstvenie je podobné druhým raňajkám a na večeru je dovolené jesť zeleninový šalát, zatiaľ čo spolu s pridaním rastlinného oleja je povolené použitie soli.
Pripomíname, že navrhovaný jedálny lístok nie je povinný - každý si môže vytvoriť svoj vlastný podľa zásad obľúbenej stravy.
Kontraindikácie k diéte Obľúbené
Po dobu 7 dní diéta Milovaná nielen výrazne schudne, ale aj zmenší objem žalúdka, očistí telo od toxínov. Takéto povzbudivé výsledky Obľúbenej stravy však môžu vyjsť draho ľudí s rôznymi chronickými ochoreniami, pre ktorých je tento spôsob chudnutia kontraindikovaný. Lákavý osud by tiež nemal byť pre ľudí trpiacich gastritídou, kolitídou, ochorením srdca, pečene či obličiek, poruchami príjmu potravy, ako aj tých, ktorí majú sklony k emocionálnemu prejedaniu.
So sklonom k zápche by ste si pred začatím diéty Milovali črevá mali prečistiť buď preháňadlom, alebo klystírom. V opačnom prípade toxíny zostávajúce v črevách otrávia telo, čo sa prejaví v podobe zlého zdravia a bolesti hlavy.
Vzhľadom na to, že Obľúbená diéta je pomerne náročný spôsob chudnutia, neodporúča sa opakovať ju skôr ako po troch mesiacoch. Ak je potrebné ho predĺžiť, môžete sa jednoducho držať jedálneho lístka 7. dňa niekoľko dní. V každom prípade, aby výsledky Obľúbenej diéty nezmizli, odporúča sa do mesiaca po jej skončení obmedziť kalorický obsah skonzumovaných potravín.